woda z butelki

Czyli BCAA brać tylko w trakcie treningu wsypać do butelki z wodą i popijać w trakcie treningu, ok. Myślałem nad dwiema porcjami, ale czy jest sens w tak krótkim odstępie czasowym brać przed i zaraz w trakcie? :P Czy jedna porcja w zupełności wystarczy na gościa 130 kg i 2 metry wzrostu? :d Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2016-12-06 00:26:01 [...]

Na tym treningu silowym to tam przykladaj sie pozadnie, to ma byc wyzwanie dla ciala, chociaz ten trening silowy ktory chyba na poprzedniej stronie wpisales, ze taki robisz, to bardzo lajtowy jest, jakis bodziec da, ale nieduzy. Mysle ze nad tym treningiem to zdecydowanie musisz pomyslec. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 27.12.2022 11:31:21 [...]

Cześć huda! :) obliques, postaram się jutro dodać plan treningowy. Niestety mam na ten moment tylko hantle 1,5 kg w domu, ewentualnie butelki z wodą no i to dość mocno ogranicza moje możliwości treningowe z tego co widzę po przykładowych planach (ale to tylko na razie, obczajam właśnie ceny sprzętu).

32 serie na łapy hantelkami po 5 kg? To jakiś żart? Ćwicz całe ciało a nie pompujesz łapy objętością jak dla kulturysty zawodowego. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2020-05-23 22:24:02 Naprawdę to dla jakiegoś kulturysty? Robię tak od 1.5tyg i daję radę Zmieniony przez - 4watch w dniu 2020-05-24 17:24:45 32 serie na łapy hantelkami po 5 kg? To [...]

ławeczkę zastępuje podłoga , drabinki zaś drążek do zamontowania w futrynie drzwi - około 40 zł w prawie każdym sklepie ze sprzętem sportowym do ćwiczeń na mięśnie skośne brzucha wystarczy kij od szczotki (skręty tułowia) i małe obciążenie do skłonów bocznych (tanie hantelki lub nawet butelki z wodą) dla chcącego nic trudnego

To co kolega wyżej napisał. Ważne jest właśnie streeching, bo bez niego ani rusz. Jak odbudujesz technike w kapkowaniu to zacznić następnie dynamikę, czyli dam ci kilka ćwiczeń, które prawie na wszystko ci wejdą: potrzebne ci będą butelki z wodą, odcinki na 30m- prosta nawierzchnia, żebyś nogi nie skręcił; piłka lekarska oraz kumpel co chce [...]

3. Suplementacja aminokwasami rozgałęzionymi BCAA minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała przed i w trakcie treningu. Porcję w trakcie treningu możesz wsypać do butelki z wodą i popijać. Przykładowo jeżeli ważysz 100 kilogramów, a w produkcie Olimp BCAA Xplode masz 60 procent aminokwasów, to w każdej z porcji dodać należy co najmniej 18 gramów. [...]

[...] :) Obciazenia dokupie pewnie dopiero za miesiac , ale tak juz konkretnie od 0,5kg do 5-10 kg krazki calosc z 60 kg kupie. Piramida czyli np 5x50 5x60 5x70 5x80 tak dobrze mysle? A objetosciowo to o co chodzi? Narazie cos skombinuje i dorzuce na sztange nawet glupie butelki 5l z woda. wleje nieplelno i juz mam 2 kg ;) na ten miesiac wystarczy ;P

[...] 1 powtorzenie calym ciezarem ktory mam, a o dziwo w przedostatniej serii podnioslem go 5x natomiast w ostatniej dolozylem sobie jescze 2 butelki napelnione do polowy woda i z pomoca kolegi zrobilem 5x. Przy ostatnich powtorzeniach juz piekla klatka ;P Na plecy dolozylem wioslowanie sztanga (piramida stala). Zawsze przed klatka robie 2 [...]

[...] ruchy wtedy. Niewskazane po wyjściu z wody są ciepłe-gorące kąpiele bądź prysznice. Skóra może różnie zareagować i mogą wyjść krostki. Temat rzeka... Warto już chodzić, woda już jest chłodna choć wiadomo, że im chłodniej na zewnątrz tym fajniej w wodzie :) Nie warto patrzeć na zegarek ile już się siedzi, jeśli zaczyna się odczuwać dyskomfort [...]

Podciąganie na leżąca - drążek umieszczasz niżej i się podnosisz leżąc a unoszenia tułowia nie wiem jak napisac, ale na yt wystarczy wpisac, żeby zobaczyć, a źle jest jak na każda partię są 2 ćwiczenia? To na cos wpływa? Zmieniony przez - kpio w dniu 2016-10-08 12:46:33 ok,chodziło Ci o inverted rows i unoszene tułowia z nogami w leżeniu. [...]

[...] lu b dodać kalorii - ale to wyjdzie z obserwacji efektów Twojej pracy. Nie przekraczaj 120 gram białka. Tłuszcze - 60-70 gram powinno być ok. Reszta kaloryczności z węglowodanów. 150 g białka to za bogato. Początkująca osoba - nawet facet będzie robił super progres przy 1,75-1,8 g / kg wagi. Sam miałem w pierwszych latach taką mniej więcej [...]

Ja się tak łatwo nie poddam teraz będę co noc przywiązywał hantle 10 kg na 2 nogi, a jak będzie za mało to butelki z wodą 5L 15 km biegania/dzień + 3g wapnia/dzień + Rexorubia + Modlitwa i coś tam jeszcze no i mam nadzieję że do 30 sierpnia będę miał te 180 cm Temat można zamknąć dowiedziałem się już paru żeczy z innych tematów i stron :) [...]

Czyli BCAA brać tylko w trakcie treningu wsypać do butelki z wodą i popijać w trakcie treningu, ok. Myślałem nad dwiema porcjami, ale czy jest sens w tak krótkim odstępie czasowym brać przed i zaraz w trakcie? :P Czy jedna porcja w zupełności wystarczy na gościa 130 kg i 2 metry wzrostu? :d Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2016-12-06 00:26:01

Czyli BCAA brać tylko w trakcie treningu wsypać do butelki z wodą i popijać w trakcie treningu, ok. Myślałem nad dwiema porcjami, ale czy jest sens w tak krótkim odstępie czasowym brać przed i zaraz w trakcie? :P Czy jedna porcja w zupełności wystarczy na gościa 130 kg i 2 metry wzrostu? :d Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2016-12-06 00:26:01 [...]

A ja mam z kolei takie pytanie, czy Carbo należy wypić od razu po zalaniu i wymieszaniu z wodą czy można je zrobić, wlać do butelki i wypić później np. po ok. 2 godzinach? Nie ma to znaczenia?

Nie napisałeś jaki masz cel i co po tym miesiącu ćwiczeń w domu masz zamiar zrobić. Jeśli potem wybierasz się na siłownię to ok, ale jak masz zamiar dalej ćwiczyć w domu to kiepsko to widzę bez drążka, choćby rozporowego do drzwi. Osobiście też wątpię aby klasyczne pompki i inne łatwe ćwiczenia które podałeś w takiej ilości powtórzeń komuś kto [...]

[...] jak na moje to Ty powinieneś dostać jakąś wyjątkową nagrodę za aktywność:D To znaczy z reguły wygląda to tak, że w dzień najcześciej pisze z kranu( ponoć u nas w mieście woda jest na równym poziomie jak te kupowane), a na trening zawsze kupuje 2 litrówke, więc tak jak mówisz z cukrem, myślę, że dalej będę pił tą kranówę w domu a po prostu [...]

[...] musi być odruchowa, a podczas wykonywania skomplikowanej techniki trzeba użyć myślenia żeby wykonać technikę poprawnie. "Opróżnij swój umysł. Bądź bezkształtny, jak woda" - oznacza to by nie przyjmować żadnej formy "Jeśli wlejesz wodę do butelki ona stanie się nią" - oznacza to że JKD może dostosować się do każdego stylu [...]

[...] kosmetykow uzywasz? Po Twojej sylwetce widze (uda), ze przyjmujesz duzo estrogenu i go sama produkujesz. Szkoda, ze nie mieszkam w Polsce bo chetnie zrobilabym Twoj BF. Co z woda, ktora pijesz i uzywasz? Szklane butelki czy plastik ect. Jakie kosmetyki? Z tego co pisalas zdecydowanie zgodze sie z Moderatorkami tegoz dzialu- dieta, dieta i jeszcze [...]